Latihan fisik adalah aktivitas dengan melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Beberapa Manfaat Latihan Fisik Bagi Pemain Voli
Meningkatkan kekuatan otot
Latihan fisik dapat memperkuat otot-otot di bagian atas dan bawah tubuh, seperti otot lengan, bahu, paha, dan kaki.
Meningkatkan daya tahan jantung-paru
Latihan fisik yang terprogram dapat meningkatkan daya tahan jantung-paru sehingga pemain tidak cepat lelah saat berlatih atau bertanding.
Meningkatkan kelincahan dan keseimbangan
Bola voli merupakan permainan yang cepat dan dinamis sehingga pemain perlu memiliki kelincahan dan keseimbangan yang baik.
Meningkatkan kecepatan
Latihan lari cepat dapat meningkatkan kecepatan otot tungkai.
Meningkatkan kelenturan otot leher
Kelenturan otot leher juga penting dalam olahraga bola voli.
Membantu mengendalikan berat badan
Permainan bola voli dapat membakar kalori sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Membantu meredakan stres
Olahraga secara teratur dapat menurunkan hormon pemicu stres, seperti kortisol dan epinefrin.
beberapa jenis latihan fisik bagi pemain voli
Latihan Kekuatan
Latihan ini menargetkan tubuh bagian bawah, meningkatkan kemampuan melompat untuk memukul dan memblokir.
Latihan ini memperkuat tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan pukulan.
Latihan ini memperkuat inti, yang penting untuk semua gerakan bola voli.
Latihan Daya Tahan : Plyometric
Latihan ini meningkatkan lompatan vertikal, yang sangat penting untuk memukul dan memblokir.
Latihan ini meningkatkan ledakan tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan memukul.
Latihan seluruh tubuh ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan.
Latihan Daya Tahan : Kardiovaskular
Latihan ini meningkatkan daya tahan aerobik, meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Latihan ini melibatkan gerakan singkat latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode istirahat singkat.
Terima Kasih sudah berkunjung di blog ini dan jika ada kekurangan dalam postingan ini atau masukan bisa ditulis pada kolom komentar. Semoga Bermanfaat.
#VoliJepara | Mas Feli Aiboy