Manfaat Dan Jenis Latihan Fisik Bagi Pemain Bola Voli

Latihan fisik adalah aktivitas dengan melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut adalah manfaat dan jenis latihan fisik bagi pemain bola voli :

Gambar : Manfaat Dan Jenis Latihan Fisik Bagi Pemain Bola Voli | ©volijepara | Mas Feli Aiboy

Manfaat Latihan Fisik

Manfaat Yang Didapat Dari Latihan Fisik Bagi Pemain Voli

Latihan fisik dapat memperkuat otot-otot di bagian atas dan bawah tubuh, seperti otot lengan, bahu, paha, dan kaki

Latihan fisik yang terprogram dapat meningkatkan daya tahan jantung-paru sehingga pemain tidak cepat lelah saat berlatih atau bertanding

Bola voli merupakan permainan yang cepat dan dinamis sehingga pemain perlu memiliki kelincahan dan keseimbangan yang baik

Latihan lari cepat dapat meningkatkan kecepatan otot tungkai

Kelenturan otot leher juga penting dalam olahraga bola voli

Permainan bola voli dapat membakar kalori sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat

Olahraga secara teratur dapat menurunkan hormon pemicu stres, seperti kortisol dan epinefrin

Jenis Latihan Fisik

Jenis latihan fisik yang bisa dicoba untuk pemain voli

Latihan ini menargetkan tubuh bagian bawah, meningkatkan kemampuan melompat untuk memukul dan memblokir

Latihan ini memperkuat tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan pukulan

Latihan ini memperkuat inti, yang penting untuk semua gerakan bola voli

Jenis Latihan Daya Tahan

Jenis-jenis latihan daya tahan untuk pemain voli

Lompat Kotak

Latihan ini meningkatkan lompatan vertikal, yang sangat penting untuk memukul dan memblokir

Lemparan Bola Kedokteran

Latihan ini meningkatkan ledakan tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan memukul

Burpees

Latihan seluruh tubuh ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan

Lari Jarak Jauh atau Bersepeda

Latihan ini meningkatkan daya tahan aerobik, meningkatkan stamina secara keseluruhan

Latihan HIIT

Latihan ini melibatkan gerakan singkat latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode istirahat singkat

Terima Kasih sudah berkunjung di blog ini dan jika ada kekurangan dalam postingan ini atau masukan bisa ditulis pada kolom komentar. Semoga Bermanfaat.

#VoliJepara | Mas Feli Aiboy