Latihan fisik adalah aktivitas dengan melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
| - | Meningkatkan kekuatan otot Latihan fisik dapat memperkuat otot-otot di bagian atas dan bawah tubuh, seperti otot lengan, bahu, paha, dan kaki. |
| - | Meningkatkan daya tahan jantung-paru Latihan fisik yang terprogram dapat meningkatkan daya tahan jantung-paru sehingga pemain tidak cepat lelah saat berlatih atau bertanding. |
| - | Meningkatkan kelincahan dan keseimbangan Bola voli merupakan permainan yang cepat dan dinamis sehingga pemain perlu memiliki kelincahan dan keseimbangan yang baik. |
| - | Meningkatkan kecepatan Latihan lari cepat dapat meningkatkan kecepatan otot tungkai. |
| - | Meningkatkan kelenturan otot leher Kelenturan otot leher juga penting dalam olahraga bola voli. |
| - | Membantu mengendalikan berat badan Permainan bola voli dapat membakar kalori sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. |
| - | Membantu meredakan stres Olahraga secara teratur dapat menurunkan hormon pemicu stres, seperti kortisol dan epinefrin. |
Beberapa latihan kekuatan yang dapat dilakukan pemain bola voli adalah
| - | Squat dan Lunge Latihan ini menargetkan tubuh bagian bawah, meningkatkan kemampuan melompat untuk memukul dan memblokir. |
| - | Push-up dan Overhead Press Latihan ini memperkuat tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan pukulan. |
| - | Planks dan Russian Twists Latihan ini memperkuat inti, yang penting untuk semua gerakan bola voli. |
Latihan Plyometric
| - | Lompat Kotak Latihan ini meningkatkan lompatan vertikal, yang sangat penting untuk memukul dan memblokir. |
| - | Lemparan Bola Kedokteran Latihan ini meningkatkan ledakan tubuh bagian atas, meningkatkan kekuatan memukul. |
| - | Burpees Latihan seluruh tubuh ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan. |
Latihan Kardiovaskular
| - | Lari Jarak Jauh atau Bersepeda Latihan ini meningkatkan daya tahan aerobik, meningkatkan stamina secara keseluruhan. |
| - | Latihan HIIT Latihan ini melibatkan gerakan singkat latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode istirahat singkat. |
Terima Kasih sudah berkunjung di blog ini dan jika ada kekurangan dalam postingan ini atau masukan bisa ditulis pada kolom komentar. Semoga Bermanfaat.
#VoliJepara | Mas Feli Aiboy